Nên ăn gừng vào mùa đông: Lợi ích và những điều lưu ý

Nên sử dụng gừng trong mùa đông. www.suckhoeviet.org.vn

Tác dụng tích cực khi ăn gừng vào mùa đông

1. Giữ ấm cơ thể

   Gừng có tính cay, nóng, giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng nhiệt độ cơ thể, rất phù hợp để sử dụng trong những ngày lạnh. Một cốc trà gừng nóng không chỉ giúp bạn giữ ấm mà còn tạo cảm giác dễ chịu.

2. Tăng cường miễn dịch

   Gừng chứa gingerol và shogaol – hai hợp chất có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm mạnh mẽ. Chúng hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh cảm lạnh, cảm cúm thường gặp trong mùa đông.

3. Cải thiện tiêu hóa

   Gừng kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt, trà gừng ấm rất hữu ích để giảm triệu chứng chướng bụng sau các bữa ăn ngày đông.

4. Giảm đau nhức xương khớp

   Đối với những người bị viêm khớp hoặc đau mỏi xương khớp do thời tiết lạnh, gừng có thể giảm đau nhờ tính chất chống viêm.

5. Hỗ trợ tuần hoàn máu

   Gừng giúp giảm mức cholesterol, cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm nguy cơ các bệnh tim mạch trong mùa đông.

Cảnh báo tác dụng phụ khi ăn gừng

Mặc dù gừng có nhiều lợi ích, nhưng việc sử dụng không đúng cách hoặc dùng quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ, đặc biệt đối với những người có bệnh lý nhất định:

1. Người bị rối loạn đông máu

   Gừng có tác dụng làm loãng máu, vì vậy không nên dùng nếu bạn đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc có nguy cơ chảy máu.

2. Người bị bệnh dạ dày nặng

   Dùng quá nhiều gừng có thể gây kích ứng dạ dày, làm tăng cảm giác nóng rát hoặc tình trạng loét dạ dày.

3. Phụ nữ mang thai

   Gừng có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén, nhưng nếu sử dụng nhiều có thể gây co bóp tử cung, ảnh hưởng đến thai kỳ. Vì vậy, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

4. Người bị sỏi mật

   Gừng kích thích sản xuất mật, có thể gây khó chịu hoặc làm nặng thêm tình trạng sỏi mật.

5. Người có bệnh tim hoặc huyết áp cao

   Sử dụng quá liều gừng có thể làm tăng nhịp tim hoặc ảnh hưởng đến huyết áp.

Cách sử dụng gừng hiệu quả trong mùa đông

• Trà gừng: Nấu gừng tươi với nước, thêm chút mật ong và vài lát chanh để tăng hiệu quả giữ ấm và hỗ trợ tiêu hóa.
• Gừng tươi với mật ong: Gừng thái lát mỏng, ngâm với mật ong để dùng dần, hỗ trợ miễn dịch.
• Thêm vào món ăn: Gừng được sử dụng trong các món hầm, cháo, hoặc canh giúp giữ ấm và cải thiện hương vị.

Gừng là “thảo dược vàng” của mùa đông với nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cần sử dụng đúng cách và đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ. Nếu bạn có bệnh lý nền hoặc đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Một chút gừng mỗi ngày có thể mang lại sức khỏe và sự ấm áp trong mùa đông lạnh giá.